あなたの趣味は何ですか？
実に４人に1人が趣味がないとの調査結果が出ています。
私もそのうちの1人でした。しかし、今では、キャンプに登山、コーヒーや読書、ブログにゲーム、旅行など色々と楽しんでします。
そのきっかけとなったのが「散歩」です。
歩くことが嫌いだという方もいると思いますが、ぜひ最後まで読んでみてください。
きっと、考え方が変わると思います。
目次
散歩にハマったキッカケ
元々歩くのは好きではありませんでした。
「なんで目的もなく歩かなきゃいけないんだ」
「電車や車を使えばいいじゃん」
そんな時この本に出会いました！！
歩くことがこんなにも良いのかを驚くことばかりでした。
本を読み進めると早く歩きたいという気持ちになり、散歩へ出てみると考え方が一変しました。
自然や景色を見ながら歩くだけでリフレッシュやストレスができて気持ちが良いです。
こうして散歩の良さを境に、アウトドアにハマっていきました。
散歩のメリット
散歩のメリットは実に多いです。下記にまとめましたので参考にしてください。
今思いついただけでもこれだけのメリットや効果があると思います。まだまだメリットがあるとは思いますがこれくらいにしておきます。
いやー、多すぎるなぁ・・。
いやー、多すぎるなぁ・・。素晴らしき散歩！！
コスパ最高で誰でもすぐ出来て健康にいい！！
散歩を毎日定着させる方法
散歩を毎日定着させるコツは考え方次第です。大学や仕事で日々忙しく散歩を取り入れる時間がないと言う方も多いでしょう。
しかし、日常の中に散歩を取り入れることは簡単です。また、気づかないうちに散歩をしている方も多いと思います。
具体的な取り入れ方法は下記の通り！
私が実践していることだけでもこれだけの方法があります。大事なのは工夫すること。皆さんもぜひ考えて実践してみてください。（あっ、散歩しながらやアイデアを想像してくださいね）
せっかく歩いているのに歩きスマホは勿体無いです！！そもそも危険です。景色や眺めを見ながら歩きましょうね！
音楽を聴きながら散歩をしたいと言う方は、下記記事も参考にしてみてください。
こんな時は散歩
- 悩みや不安でモヤモヤするとき
- アイディアが必要なとき
- 旅行やドライブに行ったとき
- 仕事終わりや休憩のとき
- お腹が空いたとき
悩みや不安でモヤモヤするとき
考えている時間無駄です。そもそも悩みや不安って考えても解決しないことの方が多いようです。
将来のことや人間関係などの多くの悩みは自力で解決できるものではありません。なのでそんな時こそ考えるのをやめて散歩でリフレッシュしましょう。
アイディアが必要なとき
歩くことで新たな発想が生まれやすいという研究データがあるのを知っていますか？
有名な作曲家なども散歩から名曲が生まれたそうです！
何かアイディアや考える必要があるときはメモ用紙を前にじっと座って考えるのではなく、メモ用紙をポケットに忍ばせて散歩しましょう。
旅行やドライブに行ったとき
知らない土地や初めての町は非常に散歩し甲斐があります。
見たこのない店や景色を巡るだけで楽しいです。脳が刺激されてストレスが吹っ飛びます。旅行先では電車やタクシーなどをなるべく使わずにのんびり観光しましょうね。
散歩によってガイドブックに載っていない景色やお店を見つけることができるかも知れません。
仕事終わりや休憩のとき
デスクワークや在宅ワークはどうしても座る時間が多く、血流が悪くなってしまうものです。
長時間の同じ姿勢は肩こりや腰痛のもとです。実は、ふくらはぎを動かすと血流が良くなるって知ってました？血流を良くするためにも散歩してふくらはぎ動かしましょう。
集中力の向上やリフレッシュ効果あり
お腹が空いたとき
空腹＋散歩は最強コンビです。
人間は空腹になると、体内でエネルギーを生成しようとします。そのため、脂肪や体内の不純物が燃焼されます。ダイエットやアンチエイジングに最適です。
運動することで食べ過ぎも防止できます。
散歩に便利なアイテムまとめ
スマホストラップ
歩きにくさを解消するアイテム！！
最近のスマホは大きくポケットに入れると歩きにくいですよね。そのため、首から掛けれるストラップが便利でオススメです。
散歩中に写真を撮ったり、お店でスマホ決済したりとポケットから出すよりも楽チンです。
ミニ水筒
小量で散歩中の水分補給にピッタリ！！
高さ約15cmと定規サイズの小型の水筒なので持ち運びに便利です。散歩中に喉が渇いてもスマートに水分補給ができます。
ゴムパッキンがなく本体とフタのみのシンプルな構成なのでお手入れが簡単です。
ミニ財布
もしもの時に便利なミニ財布！！
散歩中に見つけた神社でお参り、おしゃれなカフェを発見して休憩など現金を持ってくればよかったと思うことがあるのが散歩です。
身分証や保険証を入れておけば少しの外出時にも便利です。
スマートウォッチ
せっかく歩くならデータを記録したい！！
iPhoneユーザーなら『Apple watch』
Androidユーザーなら『GARMIN（ガーミン）』
- マップや歩数、散歩時間の表示
- 睡眠状態の記録・目覚まし機能
- メールやLINEの確認・返信
- Suicaやスマホ決済
スマホよりも便利に簡単に使えるのがスマートウォッチです。
散歩だけでなく、ビジネスやアウトドアのシーンなどマルチに使えるので一台は持っていて損はないです。
健康増進の機能がどんどん追加されているのも嬉しいポイントです。
まとめ
いかがでしたか。散歩したくなりましたか？
私はほぼ毎日最低でも３０分以上は散歩しています。
多いときは2時間程度。そんなの無理と思う方もいるかもしれませんが、
「今日は何キロ歩いた！」
「電車代が浮いた！」
「安いスーパーを発見できた！」
ゲーム感覚で取り入れると散歩が楽しく、定着すること間違いなしです。
さまざまな状況で散歩を取り入れましょう。メリットばかりですので今すぐ始めましょうよ。健康になろうと、ジムやスポーツなどをお金をかけてやる必要はありません。
では、また。
ぶえ
大学生時代に一人暮らしをしながら家電量販店で４年間バイトをしながら100万円を貯める。現在は奨学金を返済しながら社会人生活を送っている節約・貯金好きのサラリーマン。ちなみに好きな家電は、縦型洗濯機。