今回は「スマホ」について述べていきたいと思います。
- 一日中スマホをいじっていることがある
- SNSが気になって仕事や勉強に集中できない
- スマホ離れをしたいがどうすればいい？
スマホが普及した今「スマホ依存」の方が増えております。
特に一人暮らしは注意していただきたいのです。今回は、スマホ依存やスマホ離れする方法などについて語っていきます。
ぶえ
大学生時代に一人暮らしをしながら家電量販店で４年間バイトをしながら100万円を貯める。現在は奨学金を返済しながら社会人生活を送っている節約・貯金好きのサラリーマン。ちなみに好きな家電は、縦型洗濯機。
目次
一人暮らしはスマホ依存になりやすい
一人暮らしをしていると暇な時間や1人で家にいる時間が非常に多くなります。
そのため、必然的にスマホをいじる時間が多くなるでしょう。
朝や寝る前、食事中やトイレなど至る所でスマホを触っていては依存症になりやすいです。
さらに、一人暮らしに慣れていない大学生や新社会人は寂しさや不安からとにかく誰かと繋がっていたいと思う気持ちが「SNS中毒」や「スマホ依存」を引き起こします。
SNS等のトラブル回避のためにもスマホを適切に使うことが大事！
スマホ依存の特徴
とにかくスマホに触れてないと不安・イライラするなどの症状が典型的です。
さらには、通知が本来は鳴っていないが鳴っているように感じたり、暇さえあればスマホでSN Sを見ている方は初期症状かもしれません・・・。
非常に便利な反面、本来の生活スタイルを破壊しているスマホ
なるべくならスマホを使わずに生活することで健康的になれるかもしれません・・・。また、無駄なストレスや謎の不安なども感じにくくなることでしょう。
SNSは友達や他人と比べてしまうツールです。なるべくなら使わない方が良いかも・・・
結局は自分の生活が一番大事です。スマホやSNSのせいで不健康になってしまったら意味がありません。
切った方がラクです。やり取りや交流がめんどくさくなりますよ。
そもそも大人になるにつれていつまでも多数の友達と付き合っていると疲れるのでいっそのこと切るのも全く悪いことではありません。
スマホ依存による健康被害
- ストレスの蓄積
- 睡眠の質が低下
- 肥満になりやすい
- 姿勢が悪くなる
- 視力の低下
- 浪費が増える
スマホの使いすぎは健康に良いとは言えません。むしろスマホが健康を蝕んでいると言っても過言ではありません。
「特にSNSやネットサーフィンは注意です。」
SNSはめんどくさい会話や無駄な誘いが増えて面倒。ネットサーフィンをして無駄なものを買ってしまう。
無料のニュースアプリは記事の質が悪くゴシップネタも多いのでいい情報って得られないですよね〜
適切な利用時間ってあるの？
スマホは面白い動画やゲーム、SNSなどがあれば時間を忘れるほどのめり込む事ができますよね。
適切な利用時間というものはないとは思いますが、一日２時間を目安にすると健康被害の影響が少ないと思います。
皆さんはどのくらい使っていますか？
２時間というと意外と短いかもしれません。通勤や通学の電車、起きた後、寝る前、昼食時や帰宅後の休憩中になど様々な場面で使うので。
利用時間がどのくらいかわからない方はスマホですぐに利用時間を確認できるので一度確認してみて下さい！
利用時間を制限するメリット
- 睡眠の質が向上
- 家事のやる気が出る
- スマホ代の削減
- 他人と比べる機会が減る
- 趣味に没頭できる
- 体の不調を防止
スマホの利用機会が減れば、高価なスマホが不要になります。通信速度も気にする必要がなくなるので『格安SIM』に乗り換えられます。
大幅な固定費削減につながります！
浮いたお金で美味しいご飯や好きなものを買いましょう！
ブルーライトは脳や目に悪影響を与えます。日常の頭痛や肩こりはスマホが原因かもしれません。
スマホとの距離の取り方
一人暮らしでスマホ離れをするためには以下のことをしてみましょう。
- 外に出る機会を増やす
- スマホの通知をOFF
- アプリの断捨離
- 趣味を見つける
- 集中して家事に取り組む
一つずつポイントを解説していきます。
外に出る機会を増やす
外に出る目的は必要ありません。
とにかく部屋着でもいいので外に出て散歩してみてください。日差しのもと、川沿いや公園などを散歩してみましょう。
自然を見るだけで人間は癒されます。「ストレス 解消法」なんてスマホで調べずに散歩しましょう。
気分がスッキリし、落ち着くことができます。
散歩にオススメの時間帯は夕方〜夜です。人も少なく人目も気にせずのんびり歩けます。特に夏は涼しくて風も気持ちよく感じられます。
また、あえて時間をかけて買い物に行くと良いでしょう。自転車や電車で行かずに歩いて行ったり、遠回りしてみたりすると良いでしょう。
とにかく外に出ればスマホを使う機会は必然的に減るでしょう。
スマホの通知をOFF
通知切っても大した影響はありません。
「急ぎの連絡が来たらどうするの？」「いいねやリプがあったらすぐ確認したい！」
こんなことを思っている時点でスマホ依存です。急ぎのようなんてありませんし、あっても大した用はありません。
いいねなんか後から見ればいいだけ！そもそもいいねを気にするな！
最近では通知をOFFにする他に集中モードや睡眠モードなど簡単に切り替えることができる機能も追加されているので試してみてはいかがでしょうか。
Apple『iPhoneで集中モードを設定する』
アプリの断捨離
無駄なアプリ入れていませんか？
- 買った時から入っているよくわからないやつ
- 飽きたけどログインボーナスのために起動してるゲーム
- お店のチラシやポイントが貯められるやつ
- 役に立たないけどついみてしまうニュースやSNS
いますぐ消しましょう！必要と感じれば再インストールをすれば良いだけです。
無駄なアプリによってスマホをいじる時間が増えます。
アプリが減ればスマホのストレージの空きが増えます。空きが増えればスマホの寿命が伸びたり、故障するリスクも減らせますよ！
趣味を見つける
趣味に没頭できればスマホなんか見ている暇すらなくなるでしょう。
趣味は心を豊かにしてくれますし、没頭することでストレス解消やリフレッシュになります。
趣味がないからスマホで時間を潰すなんて方が多いのではないでしょうか。趣味がない方は自己投資や副業にチャレンジするのもありです。
私は、筋トレ、散歩、ブログ、スーパーが趣味！
スマホを使う無駄な時間よりも失敗しても副業にチャレンジした方が経験になり、今後に活かせます。
やらなければ一生成功はしません。チャレンジあるのみです。
また、どうしてもやる気がでなくだらだらしたい場合は、アマゾンプライムビデオを見て昼寝しましょう！
集中して家事に取り組む
家事がめんどくさいとか嫌いと思っているあなた！！
もったいないです。家事を楽しくすることは人生を豊かにすることでもあると思っています。洗濯や掃除などは生活をしていくには必要不可欠です。
いちいちストレスを感じていてはもったいないです。楽しむコツは、好きな音楽を聴きながら午前中に取り組むことです。
天気の良い日は、カーテンを開けながら日光を取り入れるて行うと気持ちが良いです。
最後に
今回は、スマホ離れについてまとめました。
今ではスマホがないと生活できないですが、使いすぎは体に良くありません。
スマホと適切な距離をとることで健康的で人間らしい生活が送れることができます。
- 外に出る機会を増やす
- スマホの通知をOFF
- アプリの断捨離
- 趣味を見つける
また、最近ではスマホを見ている時間がレポートで確認することができます。日々の使用時間や使い過ぎているアプリを分析することも大切でしょう。
