こんにちは！
今回は、生活の豊かさについて述べて行きたいと思います。
- 節約しすぎて生活がつまらない
- ストレス解消が食べることだけの方
- 休日や暇な時にやることがない
これさえ読めば一人暮らしでも楽しく過ごすことができると断言します！！
早速いきましょう
＊この記事は3分で読み終わります。
目次
QOLとは？
そもそも『QOL』の意味ってご存知ですか？
QOL＝Quality of life（クオリティー オブ ライフ）
つまり「生活の質」ということです。
人間らしい生活や自分が輝ける生活をすることで満足感が高まります。
よく医療や介護の現場などで使われる言葉だそうですが、一人暮らしや通常の生活の上でも、生活の質を高めて楽しく生きることが大事だと思います。
QOLを向上させるメリット
生活が豊かになれば、ストレスや疲れが溜まりにくく楽しい生活が送れます。
ストレスがうまく解消できず溜め込んでしまうと精神的な病や体調不良になってしまいます。
なかなかストレスによる病は克服が難しいです。些細なことで落ち込んでしまったり、真面目すぎて完璧主義な方は特に気をつけましょう。
病気になれば仕事ができず収入源を失ってしまったり、高額な医療費を払って治療をしなければいけなくなってしまいます。
節約しすぎて病気になってしまった！
働きすぎて病気になってしまった！
こんなことになってしまっては『本末転倒』です。
適切にリフレッシュやストレスを解消するためにQOLを向上させる必要があるでしょう。
QOLが低下する例
QOLが低下するとストレスが溜まったりや精神的に病んでしまいます。
- 仕事⇨惣菜弁当⇨スマホ⇨睡眠⇨スマホ⇨仕事・・と日々同じサイクル
- 遅くまで残業をして代わり映えのない生活を送る
- 休日でもダラダラして一日中スマホをいじって家にいる
- とにかく何をするにもめんどくさく感じる
一人暮らしは特に上記のような生活に陥りがちです。
しかし、このような生活を送っていたら生きる意味や目的がわからなくなってしまいますよね？
だからこそそんな日々を脱却すべく生活の質を高めるべきなのです。
QOLを向上させるポイント
一人暮らしでも『QOL』を向上することができます。
ポイントは４つです。
- 趣味を持とう！
- 明確な目的を持とう！
- 食事を意識しよう！
- 睡眠をしっかり取ろう！
一つずつ解説していきます。
趣味を持とう！
趣味がないと言う方も多いのではないでしょうか？
しかし、趣味は心を豊かにし夢中になることでストレスを適切に取り除くことができます。
まずは、手軽にできる趣味からやってみましょう。
私は散歩が趣味です！
とにかく夢中になれることを見つけることです。楽しいと感じ時間を忘れて夢中になれるものであればなんでも構いません。
ゲームやアニメ鑑賞、スポーツ観戦やドライブなど・・
いろいろ取り組んでみましょう！！行動あるのみです。
〜参考〜
スマートログ『趣味とは何か？意味がわかる名言＆趣味を持つべき理由を紹介』
明確な目的を持とう！
みなさんは今目標や夢はありますか？
仕事などではいろいろ目標を掲げて取り組んでいたりする方も多いかと思いますが、生活の目標や人生の目標を持つことで生きがいが見えてくるかもしれません。
やはり、意味もなく長期労働を強いられ日々を乗り切るだけの生活をするのは非常に苦しいです。しかし、そこに夢や目標があれば変わるかもしれません。
目標は大きなものでなくて構いません。小さな目標を少しづつ持つことが重要です。
目標をクリアするという達成感が心を豊かにしてくれますよ！
もちろん達成したらしっかりと自分を労ってくださいね。
食事を意識しよう！
人間は食べたもので生成されています。
栄養のあるものをできるたけ食べましょう。忙しい方は炭水化物を多く摂取しがちです。野菜や魚などもバランスよく摂取することで健康体になれます。
また、なるべく糖質や脂質は抑えておくべきです。病気の原因になります。
私は、昼ご飯に糖質を摂取してエネルギー補給をしていますが、夜ご飯は炭水化物をほぼ取りません。そうすると、朝起きた時にお腹が重くなく気持ちよく起きれます！
旬な食材は必ず食べましょう！！栄養価が高く、旨味が強いため、調味料などを使わなくても血美味しく調理できます。時短にもつながるので意識して購入してみてはいかがでしょうか？
睡眠をしっかり取ろう！
日本人は睡眠不足です！！
しっかり寝ることで活力がみなぎり、行動的になれます。
睡眠が不足するとストレスを感じやすくなるそうです。逆にストレスを感じていると睡眠の質が低下するそうです。
大事なのは、快眠をすること！！
適切は睡眠環境を整えましょう！！
ルーティン化すれば完璧
ルーティンは非常に大事です。その日が、安定したものになるように、決め事をいくつか決めるととても楽です。
- 朝ドリップコーヒーを飲む
- お昼に散歩をする
- 夕方筋トレをする
- 10時に湯船に浸かる
私の場合は、こんなことをしています。
ルーティン化は倹約にもつながります！！
ドリップコーヒーを飲むので、喫茶店には行きません。
筋トレをするのでジム代がかかりません。
入浴をするので快眠できます。
最初はめんどくさいと感じますが、慣れてくればQOLを手に入れたようなものです。
今日もよくやった、よく生活したと寝る前に思えるからです。
そうやって少しづつ自己肯定をしていくことも大事かもしれませんね！
まとめ
いかがでしたか。
今回は、『QOL』についてまとめました。
ストレスを取り除き、自分らしい生き方をすることで満足感が高まり、豊かな生活が送れるでしょう。
- 趣味を持とう！
- 明確な目的を持とう！
- 食事を意識しよう！
- 睡眠をしっかり取ろう！
上記を意識しながら生活してみましょう。
また、「ルーティン化」は最強です。なれるまで取り組みましょう。
では、また。
