【栄養満点で簡単】食費の節約には鍋が一番！飽きない工夫も紹介

食費を節約したいけど、仕事やバイトが忙しくて自炊できない

こんな悩みありませんか・・・？

そんな時に最適なのが一人鍋です。私は結構一人鍋をするんです。もちろん、自分で作りますよ。どんなに仕事で疲れていても鍋なら簡単に調理できますし、なんせあったかくて美味しい。

「一人鍋はめっちゃ最強です」

今回は、一人鍋について最強の理由と、おすすめ器具、飽きない工夫などをご紹介していきます。まだまだ、寒い日が続きます。ぜひ、鍋であったまりましょう。

最強の理由

一人鍋って寂しいイメージがありますが、そんなことないです。

むしろ楽しいです。酒にも合いますし、自分の好きな具材でできるし、なんせ最強すぎる理由が多すぎます。

下記にて詳しく述べていきます。

栄養のバランスがいい

鍋って言うなればオールインワンですよね！

多くの野菜（ビタミン・ミネラル）、きのこ類（食物繊維）、肉（タンパク質）、豆腐（カルシウム）、しめ（炭水化物）で５大栄養素をバランスよく摂取できます。

一人暮らしはどうしても脂質、炭水化物の摂取が多くなってしまい栄養が偏りがちです。脂質や炭水化物などはあまり体には必要ありません。取り過ぎは肥満や病気の元になります。

栄養素をバランスよく摂取することで体の調子が整い最高のパフォーマンスが実現します！！

カラダと部屋が温まる

熱々の鍋は体を芯から温めてくれます。

体が温まると血行が良くなり、冷え性の改善や免疫力の向上が望めます。

しかし、温まるのはカラダだけではありません！！

鍋の蒸気や湯気で室温も上げることができます。部屋の温度が上がれば暖房を弱くしたり止めたりできるので『電気代の削減』にも繋がります。

一気に湿度も上げることができるのでウイルスや風邪の予防にも効果的！！

省エネと免疫UPにつながる鍋ですがまだまだすごいところはありますよ。

〜参考〜
WARM BIZ『心身ともにあたたまる●●！そもそも●●って何がいいの？』

余りものでできる

鍋ってどんな具材でも合うと思っています。

さらには、味を変えるだけでいろんなバリエーションが出せるのも魅力です。

私の場合、土日に買いだめをします。平日は、あまり買い物に行きません。

そのため、野菜の余り物などで鍋をすることが多いです。Googleで「野菜 鍋」などと調べるといろんなアレンジレシピなど出ててくるのでいろんな鍋を余り物で楽しんでいます。

調理が簡単

具材をきる⇨鍋で水を沸かす⇨味付けする⇨具材を入れる⇨数分煮込む

これで完成です！！

ほぼ、切るだけです。忙しい日々でも簡単にできます。仕事終わりでなんとなく疲れた。バイトでクタクタの後でも鍋であればできます。特別な日にする必要はありません。

スーパーに売っている鍋セットを購入すれば具材を切る工程がなくなるでさらに簡単

洗い物が少ない

洗い物は他の料理より少ないですよね。さらには一人鍋であれば取り皿も入りません。鍋のまま食べちゃいましょう。

以上です！！

本当に洗い物少ないです。調理も短時間、洗い物も短時間なので本当に鍋最高です！！

一人鍋におすすめの器具

関連記事一人暮らしに炊飯器は必需品？炊飯器の必要性を本気で考えてみた。

2024.02.11

こちらの電気圧力鍋オススメです。

ただの圧力鍋ではありません。なんと鍋・おでんモードを搭載しています。さらには、炊飯までもできるので炊飯器いらずです。

友達との鍋パや宅飲みなどにも便利です。

さらには、電気なので比較的ガスよりも経済的で火傷や吹きこぼれの心配もありません。さらに、圧力調理で時短にもつながりますので、短時間で美味しいカレーやシチューが作れます。

アイリスプラザ-楽天市場店で購入すれば鍋に便利なガラス蓋つきです！

出汁は自作

「鍋の出汁買っていませんか？」

市販の鍋の素って200〜300円程度しますよね。でも、自宅にある調味料で美味しい鍋が作れますよ。

そもそも、たくさん野菜を入れることによって野菜の出汁が出ますので、そこまで、お味の濃い出汁はいらないと感じています。

シンプルに醤油、みりん、料理酒、本だしだけでも美味しい出汁が取れます。さらには、そこに、タラや肉、つくねなどを入れればもう本格的です。

食べる前にポン酢や七味などを入れれば味変も楽しめる！！

さらには、鶏ガラスープ風、カレー粉があればカレー鍋、豆乳があれば豆乳鍋なんてのも簡単に作れます。さらには、すき焼き、おでんなども特に専用の素はなくても美味しく作ることができます。

鍋の素は、添加物が入っているため健康面でも控えたいところですね。

飽きない工夫

簡単で栄養満点の鍋ですが、毎週のように鍋をしているとやはり飽きます。さらには、鍋つゆを買わないと味は同じようになってしまいます。そこで、簡単にできる工夫をご紹介します。

とにかく飽きない工夫は味をいろいろ変えること。肉などを変えるだけでも出汁の味が変化しますのでいろんな鍋を試してみてください。

シメにもこだわる

「鍋と言ったらやっぱりシメ！！ 」

うどんや雑炊以外にもいろんなシメができるので、ぜひいろんな食べ方してみてください。

＊スマホの方は横にスクロールできます。

その他にもいろんなシメが鍋の味によってできると思いますのでいろいろ試してみるのも面白いですね。

スープには多くの塩分が含まれているため最後まで飲み干すのはNG

まとめ

いかがでしたか。

鍋って本当に最強の食事だと考えています。みなさんもぜひいろんな鍋で健康を手に入れてみてはいかがでしょうか。

また、鍋はどんな調理器具でも作ることができますがより楽しみたいという方には、アイリスオーヤマの圧力調理鍋が最適です。

ネット限定で鍋に最適のガラス鍋付きで調理モードが豊富になっております。気になる方は、ぜひ下記から確認してみてください。

みなさんも一緒に寒い冬を鍋で乗り切りましょう。

では、また。